정신 건강 개선: 집을 정리하십시오

정신 건강 개선: 집을 정리하십시오

정신 건강 개선: 집을 정리하십시오

지난 몇 년 동안 등장한 가장 큰 열풍 중 하나는 깨끗하고 조직적이며 어수선한 집이 있다는 개념입니다. 대부분의 사람들이 자신의 공간을 깨끗하게 유지하는 것이 정상으로 보일 수 있지만, 이러한 경향은 진공 청소기와 먼지를 제거하는 것 이상입니다. 대부분의 사람들은 물건을 너무 오랫동안 보관하여 다락방, 벽장 및 구석에 밀어 넣습니다. 그러나 이것은 정신 건강에 막대한 부정적인 영향을 미칩니다. 놀랍게도, 정신 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 단순히 정리하는 것입니다.



당신의 침대를 확인

더 나은 품질의 수면 블랙캣 / 게티 이미지

집 정리의 몇 가지 이점이 무엇인지 짐작할 수 있지만 하나는 충격적일 수 있습니다. 수면의 질이 향상된다는 것입니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 연구에 따르면 정기적으로 침대를 정리하는 사람들이 숙면을 취할 가능성이 더 높다고 합니다. 또한 참가자의 약 70%가 숙면을 위해 깨끗한 방을 갖는 것이 중요하다고 느꼈습니다. 그들의 두뇌는 조직화된 환경에서 더 편안하기 때문에 더 많이 긴장을 풀고 더 잘 잠을 잘 수 있었습니다.



넌 계속 집중해

집에서 일하는 동안 컴퓨터를 사용하는 젊은 여성의 백뷰 샷 AJ_와트 / 게티 이미지

정리정돈의 또 다른 흥미로운 장점은 집중력을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 프린스턴 대학의 2011년 연구에 따르면 사람들은 주변에 많은 물체가 있을 때 초점을 잃습니다. 특히, 작업과 관련 없는 물체는 시각 피질을 압도하여 우리가 주의를 기울이고 작업을 완료하기 어렵게 만듭니다. 책상 장식이 재미있지만 깔끔하고 단순한 작업 공간이 있으면 집중을 유지하고 작업을 더 빨리 완료할 수 있습니다.

기분이 좋아질거야

우울증 스트레스 정리실 andresr / 게티 이미지

현대 사회의 가장 큰 문제 중 하나는 우울증을 관리하는 데 도움이 될 수단 없이 우울증을 앓고 있는 사람들이 얼마나 많은지 깨닫는 것입니다. 우울증이 있는 사람들은 대부분의 일, 특히 집 청소를 수행하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 종종 이것은 어수선하고 엉망진창으로 가득한 가정으로 이어집니다. 2010년 연구 성격 및 사회 심리학 게시판 집이 어수선하거나 완료되지 않은 프로젝트로 가득 차 있다고 생각하는 여성이 우울증 증상을 보일 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 신체가 스트레스에 반응하여 생성하는 호르몬 코르티솔 수치가 더 높았습니다. 이 관계의 완전한 본질은 여전히 ​​미스터리지만 우울증, 스트레스, 혼란 사이에는 분명한 연관성이 있습니다. 미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety and Depression Association of America)의 전문가들은 청소가 우울증의 일부 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.



몸매를 유지

건강한 습관을 들이다 playb / 게티 이미지

어수선하지 않은 깨끗한 집은 두뇌에 많은 유익한 영향을 미치지만 그러한 정신적 효과는 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 일을 끝내고 방을 청소하는 것조차 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔돌핀의 분비를 유발합니다. 이것은 긍정적인 행동을 강화하고 건강한 습관을 계속 형성하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 일부 연구자들은 정돈된 방에 있는 연구 참가자들이 건강에 좋은 간식을 선택할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 집을 정리하는 것은 새로운 체중 감량 열풍일 수 있습니다.

관계 개선

식사 중인 친구 그룹의 자른 샷 PeopleImages / 게티 이미지

집은 종종 자신의 감각을 반영합니다. 많은 사람들은 자신의 집이 더러워진 것을 보면 수치심이나 부끄러움을 느끼고, 깨끗한 것을 보면 자부심을 느낍니다. 집이 어수선하고 어수선해 보인다면 누군가를 초대할 가능성이 낮아집니다. 이것은 종종 사회적 고립으로 이어집니다. 또는 누군가와 함께 살고 있다면 어수선한 상황으로 인해 스트레스를 받을 수 있습니다. 결과적으로 관계에 스트레스를 줄 수 있습니다. 집을 정리하는 것은 겉보기에 복잡한 문제를 간단히 해결할 수 있습니다.

덜 미루다

행동을 미루다 AleksandarNakic / 게티 이미지

많은 전문가와 연구자들은 미루는 것과 어수선한 것 사이에 본질적인 연관성을 발견했습니다. 다른 일을 미루면 청소할 가능성이 줄어듭니다. 흥미롭게도, 어수선한 환경에 있으면 다른 작업을 미루는 경향이 있습니다. 의 연구 현재 심리학 이러한 행동이 일생을 미루고, 우유부단하고, 어수선하게 만드는 패턴으로 이어질 수 있음을 시사합니다. 이 루프에 갇힌 사람들을 위해 정리 작업을 선택하고 시작하기만 하면 됩니다. 한 번에 한 단계씩 계속 작업하다 보면 미루는 것이 과거의 문제라는 것을 알게 될 수도 있습니다.



덜 서두르다

진정 덜 서두르지 않은 커피 에바 카탈린 / 게티 이미지

세상은 바쁜 곳입니다. 누구에게나 언제든지 필요한 곳이 있습니다. 서두르는 느낌은 스트레스로 이어져 정신적, 육체적 건강에 극적으로 해를 끼칩니다. 집이 정리되지 않은 경우 필요한 물건을 필요할 때 찾기가 어려울 수 있습니다. 게다가, 당신은 당신의 삶의 다른 곳에서 조직화된 구조를 가질 가능성이 적습니다. 집을 정리할 기회를 찾으면 시간을 확보할 수 있고 덜 서두르고 스트레스를 받지 않는 습관을 형성할 수 있습니다.

당신은 덜 비좁다

덜 비좁은 더 많은 공간 LeoPatrizi / 게티 이미지

어디에 살든 집값은 비싸다. 임대료, 세금 및 모기지론은 점점 더 높아지는 것 같습니다. 돈을 절약하기 위해 많은 사람들이 작고 단순한 집에 정착합니다. 불행히도 이것은 정신 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 작은 집은 밀집과 관련된 스트레스에 기여하며, 이는 차례로 건강에 해로운 선택으로 이어집니다. 이제 대부분의 사람들은 더 큰 곳으로 이사할 돈이 없습니다. 그러나 집 계획을 열고 정리를 유지하면 혼잡을 방지할 수 있습니다. 통로에 있는 물건을 치우고, 가구를 제한하고, 집의 각 구역에 숨을 쉴 수 있는 공간이 많이 있는지 확인하십시오.

자신감을 불어넣다

화분에 심은 식물을 들고 창가의 햇빛에 놓는 아름다운 여자. 스카이네셔 / 게티 이미지

어떤 사람들은 모든 모공에서 자신감을 발산하는 것 같습니다. 그들은 그들의 기술이나 외모에서 자존감을 끌어낼 수 있습니다. 그러나 깨끗하고 어수선하지 않은 집을 갖는 것, 그것은 누구에게나 자신감의 꽤 놀라운 원천입니다. 이 효과에 대한 몇 가지 가능한 이유가 있습니다. 주로 가정을 돌보면 자신도 돌볼 것입니다. 그 외에도 집은 종종 우리 자신을 반영하기 때문에 우리는 집을 자랑스럽게 생각합니다. 당신이 누군가를 초대하고 그들이 당신의 집이 얼마나 깔끔하고 잘 정돈되어 있는지 알아본다면, 그들은 본질적으로 당신을 칭찬하는 것입니다.

좌절에서 회복

집에서 크고 편안한 의자에 앉아 있는 동안 눈을 감고 머리 뒤로 손을 잡고 있는 잘생긴 청년 g-stockstudio / 게티 이미지

누구나 실수를 하고 누구나 때때로 실패합니다. 사람이 실패에 어떻게 반응하느냐가 궁극적으로 중요합니다. 어떤 사람들에게는 어지럽히는 것이 눈에 띄는 심리적 피해를 입힙니다. 청소하는 행위가 이러한 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 우리는 자연스럽게 행동과 결과 사이에 수백 가지의 연관성을 만듭니다. 이러한 연상 중에서 대부분의 사람들은 신체적 청결과 조직을 낙관주의 및 도덕성과 결부시킵니다. 정기적으로 환경을 정리하는 사람은 자신의 미래와 실수에 대해 낙관적일 가능성이 더 큽니다.