키가 커지는 것이 가능합니까?

우리 모두는 마지막 급성장을 마친 후에 키를 변경할 수 있는지 궁금해했을 것입니다. 그렇게 하는 자연스럽고 건강한 방법이 있습니까? 시도해 볼 가치가 있습니까? 키는 여러 요인에 따라 달라지며 그 중 일부는 우리가 제어할 수 있으므로 우선 순위 목록에서 키가 커지는 것이 높은 경우 시도해 볼 가치가 있습니다. 다른 것은 아니지만 이러한 생활 방식 변화 중 몇 가지를 통합하면 건강과 웰빙이 확실히 향상되므로 상관없이 승리입니다!

유전학을 받아들여라

유전학은 주요 요인이며 키에 대해 약 60~85% 책임을 질 수 있습니다. 우리는 특정 DNA 서열을 물려받았지만, 과학은 이 서열과 관련 유전자가 성장에 정확히 어떻게 영향을 미치고 언제 성장이 멈추는지를 알아내고 있습니다. 과학자들은 여전히 ​​새로운 유전자 변이를 발견하고 있습니다. 일반적으로 유전은 우리가 얼마나 키가 크는지에 가장 중요한 역할을 합니다. 다른 작은 요인들도 키에 기여합니다. 하지만 자연을 거스르지 않고 키를 크게 키울 수 없다는 사실을 이해하고 수용하는 것이 이 여정의 첫 번째 단계가 되어야 합니다.

영양에 집중

영양과 같은 다른 환경적 요인은 성장하는 사람의 키에 기여합니다. 어린 시절과 청소년기에 건강하고 균형 잡힌 식단을 갖는 것이 중요합니다. 18~20세 정도가 되면 평균적인 인간은 무엇을 먹든 성장을 멈춥니다. 균형 잡힌 식단에는 과일과 채소, 통곡물, 단백질 및 유제품이 많이 포함되어야 합니다. 설탕과 포화 지방 섭취를 제한하는 것도 매우 중요합니다. 성인이 되어서도 키가 커지는 것은 아니지만 건강한 식단은 뼈를 건강하게 유지하여 자세를 개선할 수 있습니다.

보충제 시도

모든 주요 키 증가는 상지에서 유머러스한 것과 같은 긴 뼈의 성장으로 인해 발생합니다. 사춘기를 지나면 이 긴 뼈가 더 이상 자라지 않고 우리가 할 수 있는 것이 별로 없습니다. 그렇기 때문에 청소년기 및 청소년기 이후에 뼈 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 칼슘과 비타민 D는 골다공증 예방에 좋습니다. 그러나 보충제를 복용하는 것이 키에 직접적인 영향을 미친다는 과학적 증거는 없으므로 이러한 주장을 하는 보충제를 본 적이 있다면 반드시 의사와 상의하십시오.

자세에 주의

이제 우리는 건강한 생활 방식을 따르는 것 외에 키가 커지기 위해 할 수 있는 일이 많지 않다는 것을 확인했으므로 키가 커 보이기 위해 할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 대부분 좌식 생활 방식으로 인해 많은 사람들이 잘못된 자세를 가지고 있습니다. 활동적인 상태를 유지하고 키가 큰 것에 집중하고 구부리는 것을 피하면 전체 키를 표현하는 데 확실히 도움이 됩니다. 기억할 때마다 주의 깊게 올바른 자세를 연습합니다. 턱은 바닥과 평행하게 머리는 곧게 펴고, 어깨는 편안하게 뒤로 아래로 향하게 하고, 복근은 몸을 지지하기 위해 약간 구부립니다.

건강한 수면 습관 개발

잠을 자는 동안 우리 몸은 다양한 호르몬을 분비하고 체력이 많이 회복되는 경향이 있으므로, 특히 사춘기에는 잠을 과식하지 않는 것이 항상 좋은 생각입니다. 심각한 수면 부족은 성장률 감소를 비롯한 주요 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 수면 부족이 키 감소와 직접적인 관련이 있는 연구는 없습니다. 그러나 수면 문제는 '사춘기 점수'를 낮추어 성장과 발달을 방해할 수 있습니다.

구출 신발

키가 커 보이는 쉬운 방법이 있습니다. 굽이 높은 신발을 신으세요. 너무 과할 필요는 없습니다. 굽이 있는 부츠를 신지 않는다면 두툼한 운동화라도 괜찮을 것입니다. 현재 가지고 있는 신발 안에 특정 깔창을 착용하여 창의력을 발휘할 수도 있습니다. 발뒤꿈치를 높이고 발볼에 더 많은 압력을 가하는 신발은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오.

키가 커보이는 옷

스키니진이나 꼭 맞는 셔츠와 같이 몸에 꼭 맞는 옷에 집중하여 수직선을 더하십시오. 그들은 즉시 당신의 몸을 더 길어 보이게 만듭니다. 가로 줄무늬를 입는 것도 눈이 자신보다 키가 크다고 생각하도록 속일 수 있습니다. 헐렁한 옷은 시각적으로 몸을 축소시키므로 피하십시오.

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운동 시작

운동은 집안일보다 생활 방식의 선택이어야 하므로 즐기는 활동을 선택하십시오. 인지된 키에 영향을 미치고 건강을 증진하기 위해 극단적인 근육을 발달시키거나 지나치게 날씬해질 필요가 없습니다. 더 강해지고 더 건강해지면 키가 더 커질 수 있다는 자신감이 생길 뿐만 아니라 실제로 자세도 개선될 수 있습니다.

하지 말아야 할 것

키 성장에 관한 모든 인터넷 조언에 대한 경고 문구: 스트레칭, 건너뛰기, 스트랩에 웨이트를 사용한 교수형 운동, 기적의 알약 및 특정 다이어트와 같은 것들은 키가 커지지 않습니다. 이것들은 효과가 있다는 증거가 없는 대부분의 신화입니다. 스트레칭이나 건너뛰기를 통합할 수 있지만 올바른 이유, 즉 전반적인 건강을 위해 하십시오.

자신을 사랑하세요

우리 모두는 자신에 대해 바꿀 수 있기를 바라는 무언가가 있으며, 그것은 종종 우리가 생물학적으로 고정되어 있는 유전적인 것입니다. 때때로 우리는 외모의 모든 작은 부분에 대해 스트레스를 받을 필요가 없다는 것을 상기시켜 줄 필요가 있습니다. 부디, 위에서 언급한 몇 가지를 시도하되, 당신의 주요 목표는 당신 자신을 있는 그대로 받아들이는 것임을 잊지 마십시오. 자기 사랑에 집중하고 정신적으로나 육체적으로 웰빙을 개선하는 데 에너지를 투자하면 자신감을 높일 수 있습니다. 그리고 일단 거기에 있으면 키를 높이는 것이 더 이상 중요하지 않을 수 있습니다.